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教師要防職業(yè)病
職業(yè)病之一：聲帶小結(jié)
教師需要長時間大聲講課，尤其是大班上課的教師，久而久之會出現(xiàn)聲音沙啞、咽干的癥狀，這是因?yàn)殚L了聲帶小結(jié)。長期用聲過度或用聲不當(dāng)是出現(xiàn)聲帶小結(jié)的原因，主要癥狀為聲音嘶啞、咽干等，早期聲嘶可呈間斷性，時好時壞，嚴(yán)重時可呈持續(xù)性聲嘶。
預(yù)防措施：
1、用嗓時間不要過長，要適當(dāng)讓嗓子休息，在不上課時盡量避免大聲講話。
2、保持濕潤的口腔環(huán)境，要多飲水，不要在干燥的環(huán)境中待得太久。
3、在污染的環(huán)境下嗓子很容易感染病菌。建議在嗓子疲勞時盡量待在空氣清潔的環(huán)境中，避免引發(fā)咽炎。
4、注意飲食。平時多吃含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。
職業(yè)病之二：頸椎疾病
教師批改作業(yè)需要長時間伏案工作，姿勢持續(xù)固定不變，特別容易犯肩頸痛。少數(shù)人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
預(yù)防措施：
做以下頸椎操有助于預(yù)防頸椎病。
1、頸項牽拉 先取立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢。低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，呼吸一次做一個動作。左右交替運(yùn)動。
2、往后觀看 預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢。頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
3、回頭望月 預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢。頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。
職業(yè)病之三：神經(jīng)衰弱
很多教師因?yàn)殚L時間高壓工作，導(dǎo)致精神緊張，從而睡眠不好。失眠是一種焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)，對于失眠人群來說，盡量保持平和的心理、放松的身心是最關(guān)鍵的，即使在睡不著的情況下，也不要過分擔(dān)憂，否則更難以入睡。
預(yù)防措施：
4、睡前不宜思考問題或看書，要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想。
5、睡前可以稍吃一些助眠食物，如熱牛奶、核桃、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥、桂圓等，可起到一定的助眠作用。
6、用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋，有助于身心放松，盡快入眠。
7、睡覺前可以洗個熱水澡，使身體放松。同時，洗澡也可以提高體溫，使人困倦，更容易入睡。
8、不要自行使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等。若長時間難以入眠或第二天有重要公務(wù)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。
教師需要長時間大聲講課，尤其是大班上課的教師，久而久之會出現(xiàn)聲音沙啞、咽干的癥狀，這是因?yàn)殚L了聲帶小結(jié)。長期用聲過度或用聲不當(dāng)是出現(xiàn)聲帶小結(jié)的原因，主要癥狀為聲音嘶啞、咽干等，早期聲嘶可呈間斷性，時好時壞，嚴(yán)重時可呈持續(xù)性聲嘶。
預(yù)防措施：
1、用嗓時間不要過長，要適當(dāng)讓嗓子休息，在不上課時盡量避免大聲講話。
2、保持濕潤的口腔環(huán)境，要多飲水，不要在干燥的環(huán)境中待得太久。
3、在污染的環(huán)境下嗓子很容易感染病菌。建議在嗓子疲勞時盡量待在空氣清潔的環(huán)境中，避免引發(fā)咽炎。
4、注意飲食。平時多吃含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。
職業(yè)病之二：頸椎疾病
教師批改作業(yè)需要長時間伏案工作，姿勢持續(xù)固定不變，特別容易犯肩頸痛。少數(shù)人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
預(yù)防措施：
做以下頸椎操有助于預(yù)防頸椎病。
1、頸項牽拉 先取立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢。低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，呼吸一次做一個動作。左右交替運(yùn)動。
2、往后觀看 預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢。頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
3、回頭望月 預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢。頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。
職業(yè)病之三：神經(jīng)衰弱
很多教師因?yàn)殚L時間高壓工作，導(dǎo)致精神緊張，從而睡眠不好。失眠是一種焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)，對于失眠人群來說，盡量保持平和的心理、放松的身心是最關(guān)鍵的，即使在睡不著的情況下，也不要過分擔(dān)憂，否則更難以入睡。
預(yù)防措施：
4、睡前不宜思考問題或看書，要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想。
5、睡前可以稍吃一些助眠食物，如熱牛奶、核桃、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥、桂圓等，可起到一定的助眠作用。
6、用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋，有助于身心放松，盡快入眠。
7、睡覺前可以洗個熱水澡，使身體放松。同時，洗澡也可以提高體溫，使人困倦，更容易入睡。
8、不要自行使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等。若長時間難以入眠或第二天有重要公務(wù)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。
