健康管理師分享：怎么預(yù)防兒童近視眼
?    近視眼低齡化已經(jīng)是近視眼的發(fā)展趨勢(shì)，隨著生活水平的不斷提高，大多數(shù)高科技產(chǎn)品給中小學(xué)生帶來(lái)娛樂(lè)的同時(shí)更多的也帶來(lái)了近視眼。那么到底怎樣預(yù)防孩子視力問(wèn)題呢? 
    說(shuō)到判斷近視，首先要說(shuō)說(shuō)近視的表現(xiàn)：近視是以視近物清楚，視遠(yuǎn)物模糊為主要表現(xiàn)的眼病。是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀，在屈光靜止的前提下，平行光線通過(guò)眼的屈光系統(tǒng)屈折后，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜上匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。
近視眼的發(fā)病都是由哪些因素引起的呢? 

    1、遺傳因素：一般認(rèn)為高度近視屬常染色體隱性遺傳，中低度近視多屬基因遺傳。其次是發(fā)育因素：嬰幼兒時(shí)期眼球較小，為生理性遠(yuǎn)視，隨著年齡增長(zhǎng)，眼軸逐漸加長(zhǎng)而趨向正視，如發(fā)育過(guò)度則形成近視。
    2、環(huán)境因素：這是造成當(dāng)今許多近視患者的主要原因，近視的發(fā)生與發(fā)展與近距離的工作有密切的關(guān)系。長(zhǎng)期看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲、長(zhǎng)時(shí)間閱讀、字體不清或者過(guò)小、看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)不正確，書(shū)本放得離眼近或照明條件不好等，都與近視的發(fā)生有關(guān)。這些都會(huì)使睫狀體內(nèi)的肌肉持續(xù)收縮，晶狀曲度變大。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間視近可使內(nèi)直肌收縮牽拉眼軸增長(zhǎng)，行成近視。另外其它的如空間局限、飲食、睡眠、燈光背景也有關(guān)系?，F(xiàn)在近視眼的發(fā)病年齡也越來(lái)越小了，一般10-18歲時(shí)是近視眼發(fā)生的危險(xiǎn)年齡段，但是3-7歲有學(xué)琴經(jīng)歷的孩子，后天近視的發(fā)病率也逐漸高起來(lái)了。由于現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，孩子學(xué)習(xí)壓力大，近視眼的發(fā)病年齡逐年成小齡化發(fā)展。
    近視眼的發(fā)病年齡一般在什么時(shí)候？
    這幾年的研究證明，發(fā)病年齡有提前的趨勢(shì)。在以前的話(huà)一般在10歲左右，也就是小學(xué)末初中剛剛開(kāi)始的時(shí)候，但現(xiàn)在啊很多孩子在小學(xué)三年級(jí)就開(kāi)始近視了。但是 3-7歲有孩子學(xué)鋼琴的；有孩子做作業(yè)慢的和喜歡看書(shū)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，這三種都是影響孩子早得近視的很重要的因素。
    我們都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們了解世界的一個(gè)媒介，如果我們的眼睛受到傷害只能看到一個(gè)模糊的世界。家長(zhǎng)怎樣提早的預(yù)防孩子近視呢？
    預(yù)防近視眼確實(shí)刻不容緩。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代，90%的信息都要通過(guò)眼睛獲得，家長(zhǎng)們監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣至關(guān)重要。想要遠(yuǎn)離近視，最重要的還是預(yù)防，就是盡量減少近距離的活動(dòng)，增加戶(hù)外活動(dòng)。讓孩子回歸大自然，這是重要的原則。
    我的建議是可以給孩子玩電子產(chǎn)品，但是一定要控制時(shí)間，像看電視控制在45分鐘以?xún)?nèi)；看電腦控制在30分鐘以?xún)?nèi)；像手機(jī)和IPAD這種小屏幕應(yīng)該控制在15分鐘以?xún)?nèi)，孩子看了電子產(chǎn)品以后應(yīng)盡量到戶(hù)外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，然后再做作業(yè)。
怎樣控制孩子的近視加深？有沒(méi)有控制近視比較好的方法？ 
   1.、基于研究有效的一些眼藥水的配合使用,像阿托品、抗疲勞等。
   2、正確選擇適合患者眼睛的功能性鏡片（非球、漸進(jìn)、視特保等）。
   3、對(duì)于發(fā)病年齡較小、近視進(jìn)展較快的患者需要選擇特殊的眼鏡如角膜塑形鏡、RGP。
   4、針對(duì)眼睛自身的功能訓(xùn)練：視覺(jué)訓(xùn)練（字母表、翻轉(zhuǎn)拍等）。
   5、后鞏膜加固術(shù)、準(zhǔn)分子激光治療、ICL的個(gè)體化設(shè)計(jì)矯正超高度近視等。

家長(zhǎng)平時(shí)怎樣給患有近視眼的孩子調(diào)理飲食呢?
   1、孩子得了近視應(yīng)適當(dāng)增加魚(yú)、蛋、奶和瘦肉，以動(dòng)物性蛋白為主。
   2、增加鈣和磷的攝入。如牛奶、豆類(lèi)、硬果、蝦皮、海帶、核桃和南瓜子中較多。
   3、鉻不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光度增加而導(dǎo)致近視，故應(yīng)多食含鉻的食物。如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。
   4、近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致，治療上可補(bǔ)肝補(bǔ)腎。
   5、在預(yù)防近視上，要做到一增一減，也就是增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、減少持續(xù)看近處的時(shí)間；總之：返璞歸真，放下課外書(shū)、補(bǔ)習(xí)班，讓您的孩子去盡情的擁抱大自然吧！