常見(jiàn)問(wèn)題
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健康管理師分享:解除心理壓力的幾個(gè)竅門(mén)
健康管理師分享:解除心理壓力的幾個(gè)竅門(mén)
1.時(shí)間遺忘法
時(shí)間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí),隨著時(shí)間的逝去,積極地忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。
2.音樂(lè)放松法
音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力。
3.自信激勵(lì)法
心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵(lì)自己,能讓自己更自信與振作。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無(wú)所不能的,那么,你可能就真的可以做到無(wú)所不能。
4.順其自然法
順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單,做起來(lái)卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚,去留無(wú)意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?
5.淡化功利法
適當(dāng)?shù)墓牟](méi)有壞處,但是過(guò)度就會(huì)讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理。