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新冠肺炎疫情期間居家隔離時學(xué)生和家長要注意什么?
近期,不少學(xué)生及家長為了配合疫情防控開始進行居家隔離。在此期間,學(xué)生和家長要合理安排生活、學(xué)習,著重注意以下幾個問題。
一、居家隔離期間,保持健康生活方式需要注意什么
在疫情期間遵照少出門,戴口罩,勤洗手的原則,主動隔離,保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律,保證睡眠時間,合理膳食均衡營養(yǎng),增強自己的免疫力和抗病毒能力。此外,應(yīng)開展室內(nèi)鍛煉活動,每天至少開展1小時以上的室內(nèi)運動,預(yù)防近視、肥胖等學(xué)生常見病,增強學(xué)生體質(zhì)。
二、居家隔離期間如何應(yīng)對情緒變化?
在疫情壓力下,同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是正常的,是機體自我保護的體現(xiàn)。面對負面情緒,同學(xué)們不必過于敏感和緊張,積極理解和接納負面情緒的存在才能更好地調(diào)節(jié)。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化,應(yīng)積極引導(dǎo)溝通,充分表達對這些感受的理解,以及對孩子的支持,通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與孩子的感情。此外,可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心。
三、居家隔離期間如何安排大量的空閑時間?
安排一些平時無暇顧及的興趣愛好是讓生活變得豐富的好方法。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情,制成“愿望清單”,按照優(yōu)先級結(jié)合隔離期勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望,培養(yǎng)健康的興趣愛好??梢园凑占议L和老師的推薦,選擇適合自己的課外讀物,在知識海洋中暢游,讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
四、隔離在家一直想玩手機怎么辦?
不可否認手機等電子產(chǎn)品對于兒童青少年的吸引力,家長和孩子應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用時間,做到合理有度。在家長的指導(dǎo)下,同學(xué)們可以適當使用手機等電子產(chǎn)品,但不可時間過長,也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等,共同遵守你們制定的規(guī)則,從每一天做起。另外,家長應(yīng)該以身作則,限制自己使用電子產(chǎn)品的時間,為孩子樹立正確榜樣。
五、居家隔離,如何做好衛(wèi)生防疫?
居家隔離期間不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品,餐具使用后應(yīng)當及時清洗和消毒,餐具首選煮沸消毒15分鐘??人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻,將用過的紙巾丟至垃圾桶,如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準備食物、飯前便后、戴口罩前后,均應(yīng)當洗手或手消毒。擦手時,最好使用一次性擦手紙。居家線上學(xué)習時,環(huán)境要采光照明充足,學(xué)生要保持標準坐姿,學(xué)習間歇目視遠方或者通過眼保健操放松眼睛。
六、居家隔離如何與社區(qū)配合?
家長應(yīng)在社區(qū)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行居家醫(yī)學(xué)觀察。居家醫(yī)學(xué)觀察期間,拒絕一切探訪,其他人員盡量不進入隔離房間。盡量減少與其他家庭成員接觸,必須接觸時保持1米以上距離,戴好口罩,做好個人防護。居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當每天早、晚各進行一次體溫測量和自我健康監(jiān)測,并將監(jiān)測結(jié)果主動報告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員。醫(yī)學(xué)觀察期間,如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)覺減退、腹瀉等癥狀時第一時間報告社區(qū)。按照社區(qū)通知的時間、地點進行核酸檢測。
七、居家隔離期間如何規(guī)律作息?
家長和孩子共同制定全家日常作息表,做到規(guī)律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習、娛樂等安排做成一張時間表,還可以列出每日愿望清單,由全家共同來完成,共度美好的親子時光,使居家生活變得更健康更有序??梢岳眠@段時間教孩子一些家務(wù)活,培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。
八、家長和孩子如何做到不相互“打擾”?
家長要給予孩子一定獨處空間,多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多,親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間,尤其是對青春期的孩子,要尊重他們對獨立和獨處的需求,學(xué)會看到孩子的優(yōu)點和進步,更加包容、理解和信任孩子。遇到爭吵,可以按下暫停鍵,等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。讓孩子做學(xué)習的主人,提高自我學(xué)習管理能力。家長要每天要抽出時間與孩子交流學(xué)習狀況,及時給予積極反饋,提高孩子的學(xué)習興趣。
九、居家隔離應(yīng)準備哪些防護用品?
房間內(nèi)應(yīng)當配備足夠的體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。體溫計應(yīng)配備不同類型的,例如電子體溫計和傳統(tǒng)的水銀體溫計,以備需要時做比對。
十、居家隔離如何進行通風消毒?
居家隔離期間不要使用中央空調(diào),每天2-3次開窗通風30分鐘以上。使用空調(diào)、暖氣期間也應(yīng)間歇性開窗通風。隔離對象盡量單獨使用衛(wèi)生間,共同使用衛(wèi)生間的注意進行消毒。臺面、門把手、電話機、開關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面,用含有效氯250mg/L~500mg/L的含氯消毒劑擦拭,后用清水洗凈,每天至少1次。