健康管理師慢性病分享：肥胖癥預防和控制
什么是肥胖癥

    肥胖癥是一組常見的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時,多余熱量以脂肪形式儲存于體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。

    哪些人群易患肥胖癥

    1、有家族遺傳史,

    2、進食量大、飲食喜歡甜食、油膩食物人群,

    3、經常進食外賣人群,

    4、不愛運動人群,

    5、熬夜及作息時間不規(guī)律的人,

    6、部分特殊疾病的人。

    7、肥胖癥的危害主要有哪些?

    8、高血壓,

    9、冠心病,

    10、高脂血病,

    11、睡眠呼吸暫停綜合征,

    12、糖尿病,

    13、脂肪肝,

    14、骨關節(jié)病等。

   如何預防和控制肥胖癥

   1、平衡膳食,控制進食量及碳水化合物和脂肪的攝入量,

   2、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,

   3、把運動習慣融入到生活當中,發(fā)現(xiàn)運動隨時隨地可以進行,

   4、減少在外就餐機會。

   5、保持心情舒暢。