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健康管理師知識分享:清晨喝杯水健康的人生
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著生活節(jié)奏的加快,很多人都被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘,雖然暫時有通便作用,但時間長了反而會減慢腸道蠕動,加重便秘。專家建議,便秘者不必急著吃藥,不妨試試在早上起床后喝杯淡鹽水來防治此病。
大部分便秘者的癥狀是排便次數(shù)少,每2-3天或更長時間一次,排便沒規(guī)律性,糞便干硬。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預防便秘,但對于血糖高的人來說這種方法就不適合。
專家建議,便秘者可以在起床洗漱后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水,然后用手輕揉腹部,由右側向左側順時針反復揉壓10-15次,這樣不僅能夠清洗胃腸道,還能起到防止便秘,增進食欲以及美容的作用。
一般情況下,吃晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵,產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,這就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以清洗殘渣,消毒殺菌,防止因結腸過度吸收水分而導致便秘,還可以控制慢性胃炎加重,提高自身免疫功能,是一舉多得的好事。
專家建議,最好一次飲用500毫升的淡鹽水(放普通勺子的十分之一食用鹽即可),水溫在20℃-30℃之間。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會更明顯。
便秘看似小病,實際上卻可以引發(fā)很多腸道疾病。如果長期便秘,還可能引發(fā)痔瘡、結腸黑便病、雀斑等疾病。專家介紹,飲食搭配不當和神經(jīng)性痙攣是引起便秘的主要原因。
著生活節(jié)奏的加快,很多人都被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘,雖然暫時有通便作用,但時間長了反而會減慢腸道蠕動,加重便秘。專家建議,便秘者不必急著吃藥,不妨試試在早上起床后喝杯淡鹽水來防治此病。
大部分便秘者的癥狀是排便次數(shù)少,每2-3天或更長時間一次,排便沒規(guī)律性,糞便干硬。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預防便秘,但對于血糖高的人來說這種方法就不適合。
專家建議,便秘者可以在起床洗漱后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水,然后用手輕揉腹部,由右側向左側順時針反復揉壓10-15次,這樣不僅能夠清洗胃腸道,還能起到防止便秘,增進食欲以及美容的作用。
一般情況下,吃晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵,產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,這就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以清洗殘渣,消毒殺菌,防止因結腸過度吸收水分而導致便秘,還可以控制慢性胃炎加重,提高自身免疫功能,是一舉多得的好事。
專家建議,最好一次飲用500毫升的淡鹽水(放普通勺子的十分之一食用鹽即可),水溫在20℃-30℃之間。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會更明顯。
便秘看似小病,實際上卻可以引發(fā)很多腸道疾病。如果長期便秘,還可能引發(fā)痔瘡、結腸黑便病、雀斑等疾病。專家介紹,飲食搭配不當和神經(jīng)性痙攣是引起便秘的主要原因。