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健康管理師職場物語:忙歸忙,別透支健康
不管何種原因引起的亞健康,最主要的是人體免疫功能低下,提高免疫功能,就能遠(yuǎn)離亞健康。
均衡營養(yǎng)生命首先在于營養(yǎng),沒有營養(yǎng)就沒有健康。維生素A能促進(jìn)糖蛋白合成,免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易得病。維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力隨之削弱。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因而除了努力使一日三餐營養(yǎng)均衡適量外,直接補(bǔ)充各種維生素片已成為白領(lǐng)的流行做法。
經(jīng)常鍛煉經(jīng)常鍛煉可以使血液中的白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白增加。紅細(xì)胞和血紅蛋白增加可提高體內(nèi)供氧水平與代謝能力;白細(xì)胞具有吞噬細(xì)菌的作用。所以經(jīng)常鍛煉可以增加人體對疾病的抵抗能力。
戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
心理健康持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞和免疫功能下降,保持心理健康對人的健康具有十分重要的意義。
適度勞逸"適度勞逸是健康之母".人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘"錯(cuò)點(diǎn)"便是亞健康的開始。