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2021年健康管理師考試考前心態(tài)調(diào)整策略
第一步、正確地進行考試規(guī)劃。準確地了解自己,建立符合實際的考試計劃。在平時,考生要對自己有一個準確的定位,應對自己的??紶顩r作客觀的分析,模考成績不是最重要的,重要的是做題思路和時間的把控,當我們對考試流程做題進度有了初步的熟悉,我們就會更加有信心。
第二步、減小復習強度 總結(jié)知識 重點突破。臨近考試,你經(jīng)過了長時間扎實的復習和反復練習,相信從知識的層面來講是沒有問題的。此時,應減小復習強度,集中精力關(guān)照重點知識和自己的薄弱環(huán)節(jié),小編建議考生可以多看一下平時訓練中自己常犯的錯誤。
第三步、以平常心應對考試。把考試想象成平時的模擬考試,只是把會做的做好,有難度的盡量解答。考試只是對于往日的努力的一次測試,我們不會因為考不好而失去什么,只會因為考的好而得到更多。
第四步、學會積極暗示。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,會引導人潛在的積極動機,產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示,可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力,考生考前面臨緊張的考場環(huán)境,可以對自己進行積極暗示,告訴自己“這次考試我一定能行,一定能夠沉著應對”,在這種自我調(diào)整的作用下,會消除心理壓力,從而消除焦慮,使之心態(tài)平和。
第五步、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個沒有受到激勵的人,僅能發(fā)揮其能力的20%-30%,而當他受到激勵時,其能力可以發(fā)揮至80%-90%這就是說,同樣是一個人,在經(jīng)過充分激勵的過程后,所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以,要不斷地進行自我激勵。
第六步、適當運動,保持樂觀的心態(tài)。適當?shù)剡\動會精神倍增,它可以使人增強信心,使之精力充沛,消除緊張和焦慮的情緒,就會保持樂觀的心態(tài)。但是注意要不要進行劇烈運動。
第七步、科學安排作息時間。古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,在考前一定要注意科學安排作息時間,勞逸結(jié)合,不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力,清醒的頭腦。
最后預祝大家在2021年全國健康管理師考試中輕松過關(guān)!相信自己你能行!