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2021年二級健康管理師考試考點:體重的監(jiān)測與管理
一、身體成分概念
1.概念:身體成分是指人體的組成部分。
2、機體包含循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、皮膚、肌肉、內(nèi)分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10個系統(tǒng)。
二、評價指標
理想體重(kg)=身高(cm)-105
正常體重=理想體重±10%理想體重
體重超出理想體重10%——20%稱為超重
BMI=體重(kg)÷身高(m2)
三、減輕和控制體重的基本原則
①個性化②長期化③減少體重的波動④吃動平衡⑤低能量飲食⑥強化足夠健身時間⑦加強力量訓(xùn)練⑧藥物輔助
四、運動前健康評價
包括①生活習(xí)慣及病史②家族史③體格檢查④實驗室檢查⑤制定運動處方前的危險評價⑥癥狀限制性運動負荷試驗⑦關(guān)于PAR-Q⑧運動的適應(yīng)癥與禁忌癥⑨確定減脂的目標