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2021年健康管理師分享:日常生活中12個(gè)最廉價(jià)防癌處方

發(fā)表時(shí)間:2021-01-17  
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2021年健康管理師分享:日常生活中12個(gè)最廉價(jià)防癌處方

1、最少開窗半小時(shí)裝修污染除了甲醛外,還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體,會(huì)誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個(gè)小時(shí),氡的濃度就可以降低到與室外相同。

  2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌,因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

  3、就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

  4、喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。

  5、每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。

  6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性,患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半,女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì),如尿素、尿酸等排出體外。

  7、曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費(fèi),就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  8、每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中,包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

  9、一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn),唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

  10、睡夠7小時(shí)美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

  11、少吃點(diǎn)糖每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

  12、吃肉時(shí)喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn),如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

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