隨著大家生活水平提高，人們對飲食和健康要求越來越高，再加上最近的疫情和國家大力扶持，健康管理師成為目前最火的行業(yè)，想報考的朋友們可以行動起來啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年健康管理師三級復(fù)習資料：秋天女性該怎么過最健康，一起來看看吧！

       人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。

　　早飯一碗粥、晚飯一碗湯

　　經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白（蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊）質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊）及多種維生素（維生素產(chǎn)品，維生素資訊），具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

　　入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。

      以上是健康管理師小編整理的“2021年健康管理師三級復(fù)習資料：秋天女性該怎么過最健康”全部內(nèi)容，想了解更多三級健康管理師考試試題及資訊，請點擊健康管理師考試信息中心。