健康管理師考試：戒煙的好處
戒煙的近期好處

1.味覺改善

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2.口臭消除

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

3.牙齒變白

停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4.咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5.血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15mmHg，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

6.改善睡眠

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡眠質(zhì)量提高。

7.視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8.其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不再像從前那樣容易感冒。

戒煙的遠(yuǎn)期好處

1.患癌的危險(xiǎn)性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略微高一點(diǎn)，戒煙10-15年后，得肺癌的概率會降低到與不吸煙者基本一樣。

2.冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年后，冠心病死亡率很快下降，10年后可降至與不吸煙者基本一樣。

3.呼吸系統(tǒng)疾病改善

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。

4.潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍愈合。

5.防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者基本一樣。