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健康管理師生活知識分享:膳食調(diào)節(jié)預(yù)防空調(diào)病
健康管理師生活知識分享:膳食調(diào)節(jié)預(yù)防空調(diào)病
炎炎夏日,氣溫不斷攀升,忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調(diào)病的厲害。連日來,發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增,其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。專家建議,做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應(yīng)酬,回到家經(jīng)常是深夜時分。周日晚上,他回家睡覺時,感覺悶熱難耐就打開了空調(diào),沒想半夜一場大雨后氣溫驟降,結(jié)果第二天就發(fā)燒了。
預(yù)防夏季空調(diào)病,在正確合理使用空調(diào)的同時,還要保持合理膳食和適量運(yùn)動。盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時,由于夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足,可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì),還可補(bǔ)充大量水分。
專家建議,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃,還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用,對于痛經(jīng)的女性尤為適合。
炎炎夏日,氣溫不斷攀升,忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調(diào)病的厲害。連日來,發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增,其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。專家建議,做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應(yīng)酬,回到家經(jīng)常是深夜時分。周日晚上,他回家睡覺時,感覺悶熱難耐就打開了空調(diào),沒想半夜一場大雨后氣溫驟降,結(jié)果第二天就發(fā)燒了。
預(yù)防夏季空調(diào)病,在正確合理使用空調(diào)的同時,還要保持合理膳食和適量運(yùn)動。盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時,由于夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足,可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì),還可補(bǔ)充大量水分。
專家建議,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃,還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用,對于痛經(jīng)的女性尤為適合。