疫情期間，怎么管理糖尿?。?/h1>

發(fā)表時(shí)間:2020-11-15  

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因目前疫情要求盡量減少外出活動，很多糖尿病患者一直堅(jiān)持的快走、廣場舞、游泳等體育運(yùn)動都不得不停止了。那么，在目前情況下糖尿病患者如何自我管理呢?采納下面的建議可幫助糖尿病患者維持平穩(wěn)的血糖、提高免疫力。

1、提高認(rèn)識、加強(qiáng)防護(hù)。

眾所周知，糖尿病患者的抵抗力較非糖尿病患者降低，因此更容易被病毒、細(xì)菌、真菌等微生物感染。目前全民都在防控新型冠狀病毒，糖尿病患者尤其要加強(qiáng)防護(hù)。如果能不外出盡量留在家里，外出的事情就由家庭中其他成員代勞。如果不得已需要外出，一定要戴好口罩，回家后把衣服掛在陽臺通風(fēng)、日曬，洗手和洗澡后再接觸其他物品。

2、堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動。

糖尿病患者的運(yùn)動量建議每次30分鐘以上，至少隔天一次?，F(xiàn)在居家期間，時(shí)間比較寬裕，建議可每天30分鐘輕中度體育鍛煉，比如在室內(nèi)快走、原地踏步、傳統(tǒng)廣播體操、健身操、器械性運(yùn)動(啞鈴、彈力帶、礦泉水瓶等)、瑜伽、太極拳等。通過上述鍛煉，均能獲得不同程度的鍛煉，協(xié)助血糖穩(wěn)定。室內(nèi)和室外運(yùn)動均能消耗熱量，只要保證讓身體動起來一定的時(shí)間和強(qiáng)度。

3、主食定量、營養(yǎng)均衡。

食物中對血糖影響最大的是主食(米、面、谷物)，其中某些根莖類食物(如南瓜、紅薯、土豆、芋艿、蓮藕等)因其含淀粉量大，也應(yīng)歸入主食范圍。每餐均應(yīng)嚴(yán)格控制主食的攝入量(不能多吃，但也不能不吃)，但品種可以豐富多樣，比如一小碗雜糧飯可以更換為半小碗雜糧飯加一個(gè)小紅薯。

另外要保證適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入(各種瘦肉類、蛋、奶、魚蝦等)。蔬菜的攝入量應(yīng)為蛋白質(zhì)和主食“體積”的總和，蔬菜應(yīng)包括盡可能多種顏色，顏色越豐富，其含有的維生素和礦物質(zhì)品類齊全、有利于健康。

4、堅(jiān)持應(yīng)用降糖藥物，切勿自行停藥。

有些患者因不想在疫情期間來醫(yī)院，自行停用降糖藥物，此類行為絕不可取。若自行停藥，血糖升高可導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生，并且降低抵抗力。糖尿病作為慢性病，上海市衛(wèi)生部門已經(jīng)出臺相關(guān)政策以保證慢性病患者買到足夠的藥物、盡量減少到醫(yī)院就診的頻次，各家醫(yī)院也都遵照執(zhí)行，最大限度的保證患者的權(quán)益。

總之，希望糖友們在疫情期間通過規(guī)范用藥、規(guī)律運(yùn)動、均衡膳食達(dá)到血糖穩(wěn)定的目的，從而提高自身抵抗力，加強(qiáng)防護(hù)，一起努力渡過這段時(shí)期，靜待春暖花開！

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