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2021年健康管理師備考經(jīng)驗:助考營養(yǎng)食品
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早餐:最好是熬一些稀飯或補羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食,補充碳水化合物,保證腦力勞動的能量充足。
午餐:要葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃,在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如喜歡酸甜口味,可以做涼拌萵筍,第二天再換西芹百合,讓你有新鮮感。每天可補充一些海魚,海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動,并促進腸胃消化。
晚餐:建議吃清淡點,沒有胃口的話就可以喝一些稀飯或營養(yǎng)羹,多吃些清炒蔬菜。
復(fù)習(xí)到深夜,可以喝一杯牛奶,輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食,如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。
最后祝您取得好的成績!