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2021年健康管理師必考知識點(diǎn)十八:針對個體的煙草干預(yù)措施

發(fā)表時間:2021-01-09  
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針對個體的煙草干預(yù)措施

1、五日戒煙法:

①第一日:學(xué)會記錄吸煙日記、深呼吸,做好準(zhǔn)備;

②第二日:替代療法;

③第三日:克服心理和生理成癮性;

④第四日:組織吸煙者進(jìn)行小組討論和經(jīng)驗交流;

⑤第五日:克服復(fù)吸的技巧。

2、自我戒煙法

戒煙計劃:分為準(zhǔn)備階段、行動階段、維持階段、隨訪四個階段。

戒煙計劃的內(nèi)容:

①告訴家人、朋友或者同事自己準(zhǔn)備戒煙。

②記錄自己1周的吸煙習(xí)慣,以便戒煙時應(yīng)對。

③扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具。

④延遲5~10分鐘吸第一支煙。

⑤多吃水果。

⑥體育鍛煉。

⑦減少在可吸煙場所停留的時間。

⑧盡量保持忙碌狀態(tài)。

⑨減少與吸煙者交往,和已經(jīng)戒煙的人交朋友。

⑩復(fù)習(xí)戒煙自助資料。

?吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。

?學(xué)會拒絕別人遞的煙草。

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