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2021年健康管理師必考知識點(diǎn)十八:針對個體的煙草干預(yù)措施
錯過2020下半年健康管理師報考的同學(xué),以及2020下半年健康管理師考試沒有通過的同學(xué),現(xiàn)在都在翹首以待的等待著2021下半年健康管理師報考的開始吧!想報考的朋友們可以行動起來啦~下面小編接著為大家分享文章:2021年健康管理師必考知識點(diǎn)十八:針對個體的煙草干預(yù)措施,一起來看看吧!
針對個體的煙草干預(yù)措施
1、五日戒煙法:
①第一日:學(xué)會記錄吸煙日記、深呼吸,做好準(zhǔn)備;
②第二日:替代療法;
③第三日:克服心理和生理成癮性;
④第四日:組織吸煙者進(jìn)行小組討論和經(jīng)驗交流;
⑤第五日:克服復(fù)吸的技巧。
2、自我戒煙法
戒煙計劃:分為準(zhǔn)備階段、行動階段、維持階段、隨訪四個階段。
戒煙計劃的內(nèi)容:
①告訴家人、朋友或者同事自己準(zhǔn)備戒煙。
②記錄自己1周的吸煙習(xí)慣,以便戒煙時應(yīng)對。
③扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具。
④延遲5~10分鐘吸第一支煙。
⑤多吃水果。
⑥體育鍛煉。
⑦減少在可吸煙場所停留的時間。
⑧盡量保持忙碌狀態(tài)。
⑨減少與吸煙者交往,和已經(jīng)戒煙的人交朋友。
⑩復(fù)習(xí)戒煙自助資料。
?吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。
?學(xué)會拒絕別人遞的煙草。