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健康管理師生活小知識分享:預(yù)防青少年近視記住五點
幼兒時期過早過多看近、近距離用眼過度、空間狹小、戶外活動少、過多食用甜食油炸食品、睡眠不足等,都是發(fā)生近視的環(huán)境影響因素。兒童應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行視力檢查,發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)到醫(yī)院請眼科醫(yī)師檢查;初發(fā)近視應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗光;每6個月~12個月就應(yīng)當(dāng)定期驗光檢查。
預(yù)防近視及其發(fā)展,至少應(yīng)當(dāng)做到以下五點:
第一,首先應(yīng)避免長時間近距離用眼,不在昏暗環(huán)境中、不躺著、不在行走的交通工具上看書或看手機(jī);
第二,保證正常飲食、避免偏食,少吃油炸食品,限制過甜食品攝入;
第三,充足的睡眠可以有效緩解視疲勞及過度調(diào)節(jié);
第四,平時學(xué)習(xí)用眼要注意讀寫距離,做到眼距書本一尺,手距筆尖一寸,胸距桌沿一拳。
第五,“目”浴陽光也非常重要。魏教授介紹,在陽光下活動,可以使瞳孔縮小、景深增加、減少視網(wǎng)膜模糊像,從而減緩近視增長;同時,陽光可使大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺,可抑制眼軸的延長。因此,應(yīng)當(dāng)保證每天兩小時以上、每周十小時以上戶外活動。