香蕉永久在线_亚洲日韩a∨在线_免费一级无码婬片在线_国产一区亚洲二区三区



健康管理師考試通關(guān)秘訣

發(fā)表時(shí)間:2020-08-23  
字體大小: 【小】 【中】 【大】

    健康管理師通關(guān)秘訣以下四:輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)、正確運(yùn)用深呼吸、反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴、全身放松訓(xùn)練法大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下
      一、輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

  不少考生考前情緒緊張,心情煩躁時(shí),聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè),放松自己的情緒??忌?tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒,因人而異。

  二、正確運(yùn)用深呼吸

  正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解,不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸,但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng):一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張,這樣立刻感覺(jué)肌肉放松,特別感覺(jué)胸部放松,從而有助于心理放松。

  三、反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

  考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒,其道理在于,醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明,針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用,把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣,順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義,這都具有很大的暗示作用。

  四、全身放松訓(xùn)練法

  這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法??忌谝巫由匣蛘玖ⅲ矸潘?,兩腳分開(kāi)與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

版權(quán)所有:中國(guó)健康管理師網(wǎng)     網(wǎng)站申明     聯(lián)系我們

Copyright ©2020 (www.shineigaoerfu.com)  All Rights Reserved湘ICP備20012539號(hào)-1