常見問題
- 04-092021年天津健康管理師考試報名時間來
- 03-25已公開!吉林省健康管理師考試報名
- 03-25已公開!黑龍江省健康管理師考試報
- 03-242021年重慶健康管理師考試報名時間來
- 03-242021年北京健康管理師考試報名時間來
- 03-242021年甘肅省健康管理師考試報名時間
- 03-242021年安徽省健康管理師考試報名時間
- 03-242021年河南省健康管理師考試報名時間
- 03-23已公開!遼寧省健康管理師考試報名
- 03-23已公開!山西省健康管理師考試報名
健康知識分享:吃掉亞健康的方法
健康知識分享:吃掉亞健康的方法
1. 失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2. 神經(jīng)敏感時:神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
3. 體瘦虛弱: 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,這是不正確的習(xí)慣。
4. 筋疲力盡時:可在口中卿些花生、杏仁、艘果、胡桃等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效。此外,青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,不妨多吃一些。
5. 眼睛疲勞時:可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素 A 。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6. 大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、棒子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。
7. 壓力過大時:維生素 C 具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多 8 倍的維生素 C ,所以要盡可能地多攝取富含維生素 C 的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。